启动小跳，是每个球友都熟悉的羽毛球步法技巧，一直以来也是比较有争议的说法，那么，启动小跳到底是有助于提升步伐的快速启动，还是会拖慢步伐移动的节奏呢？崎崎和球友们一起来分析一下。
1、启动小跳是什么
       通常我们认为的启动小跳就是步伐移动之前的一个小幅度起跳动作，用以衔接下一步的步法。这个看似不起眼的轻微下蹲启动动作，肌肉反复拉伸的过程中，其实是积蓄了更多的能量，提供更大的爆发力以助于蹬跨等步法动作。

2、为什么要启动小跳
（1）启动小跳步是所有步法开始前的第一步。
       在所有羽毛球步法中，启动小跳步是第一步，任何上网步法和后退步法都是在启动小跳步之后发生的（杀上网除外），没有启动小跳步也就没有所谓的快速移动和合理移动，更谈不上步法的节奏感。简言之，羽毛球的步法都是从启动小跳步开始的。

（2）启动小跳步是衔接每一次完整步法之间的纽带。
       所谓完整步法，包括启动、上网、回动（以上网步法为例），你回动后的最后一步，一般都为小跳步，这个小跳步就是下一次上网的启动步。也就是说上一次完整步法的最后一步就是下一次完整步法的启动步。所以说他起着步法之间衔接的纽带作用。
（3）启动小跳步是体现步法节奏的关键环节。
       大家仔细看看国际顶尖选手的步法，会发现，他们的每一次启动小跳步都正好是对手击球的瞬间。时机把握得刚刚好，节奏把握的特别好。这样就能形成一种步法上的节奏：快慢结合、舒缓结合，这样的步法才能显得灵动、飘逸。才能保重你用最小的体力完成整场比赛的步法。

3、启动小跳的误区
（1）启动小跳步能提前获得重心移动的动能。
       任何移动，都是人的重心速度从0到N的加速过程，而移动过程中，最花费时间的就是重心从静止到低速的这个开始阶段。
       启动小跳就是在移动之前，先改变身体的静止状态，让身体获得小跳落地之后身体自然反弹上来的一部分动能。这样就有效克服了球出来之后，人还处在静止阶段需要去打破。而这个阶段是最需要力量和最耗费时间的。

（2）启动小跳并不会多浪费你的时间和体力。
       有的人会认为，本来好好的，直接跨一步多简单，来一个启动小跳步，不是多了一步吗？不是更浪费时间和体力吗？
       其实，启动小跳步是在对方击球的瞬间完成，当对方的球飞出拍面的时候，你的小跳正好完成。马上就可以衔接下面的步法了，根本不会浪费你丁点反应时间。同时，启动小跳步其实就就是你上一个完整步法回中得最后一步，这一步总是要做的，只是掌握好他的时机，让这一步同时成为下一个完整步法的启动小跳步，所以，根本没有多出来的一步之说。其实很多业余球友都有这个误解，希望这样解释，大家能理解的。

（3）启动小跳步能最大限度、最合理的节约你的体力。
       你要做到让你的上一个步法的回中最后一步成为你下一个完整步法的启动小跳步，你就必须控制你的步法速度。你回快了，就会导致你启动步太早。也白白浪费你的体力。你回慢了，就会导致你启动步太迟了。浪费你的反应时间。这样，你就会根据球的飞行速度和准备时间的长短来合理的调整你的回位步法速度。做到这点，你的步法就是快慢结合，该快的快、该慢的慢了。你的体力就做到了最大限度和最合理的节约。

4、启动小跳的要点
（1）落地时，两脚分开，膝关节弯曲，这是能帮助身体保持平衡的姿势。
（2）上身放松，重心在两脚间，腰部略向前弯曲。
（3）稍微跳起落地瞬间要蹬地，但与地面接触的时间要短促，这样才能更快地移动出去。

5、如何练习启动小跳
（1）平时多进行一些跳绳、跳箱子、快速小跳等练习。
（2）打球过程中保持脚尖轻微踮起，让移动变得更有“弹性”。
（3）平时打球过程中有意识的让自己适应启动小跳的动作。
（4）把握打球的节奏感，尽量让自己回动的最后一步跟上对手击球的瞬间时间，把启动小跳变为潜意识的启动步伐。